شناخت افکار و ذهن

تحقیقات نشان داد: خواب برای بهبود حافظه مفید است. در یک مطالعه، بدست آمد که، خوابیدن بعد از اینکه شما چیزی را یاد گرفتید، نتایج جدیدی دارد و در واقع حافظه تغییر می‌یابد در مغز و بهتر می‌شود.
تعدادی دیگر از مهمترین مزایای خواب :
تحقیقی نشان داد که محرومیت خواب افراد، در ایجاد استرس بی تاثیر نیست، و باعث بی خوابی مزمن و حتی باعث کمک کردن به چاقی می‌شود. حتی یک مطالعه دریافت که، محرومیت از خواب، ممکن است حتی تاثیر داشته باشد در هوشیاری و آسیبهای مغزی بعدی. بنابراین اگر می‌خواهید که مغزتان را تازه کنید، شروع کنید به خوب استراحت کردن در شب.
بیرون رفتن و ورزش: بدیهی است، ورزش تاثیر وسیعی از مزیت ها را دارد. تحقیقات بطور فزاینده به نمایش می‌گذارند که، آمادگی جسمانی برای جریان مغزی شما و سلامتی آتیه، حیاتی است.
یک تحقیق دیگر یافته است که آمادگی جسمانی اولیه در زندگی در سن 25 سالگی، باعث می‌شود تا بهتر پیوند یابد، تواناییهای شناختی در طول میانسالی.
تحقیق دیگری نشان می‌دهد، افراد میانسالی که از لحاظ جسمانی کمبود داشته اند، کاهش وسیعی را در حجم مغز در سنین بالاتر تجربه کرده اند. آیا اینان در 40 سالگی مناسب بوده اند؟
ورزش همچنین پیوند دارد با "نوروژنز"، یا تشکیل سلولهای مغزی جدید. در آزمایش ها، موشهایی که ورزش می‌کردند،نه تنها رشد می‌کرد سلولها ی مغزی شان، آنها همچنین زرنگ تر بودند از موشهایی که ورزش نکرده بودند.