شناخت افکار و ذهن

تحقیقات نشان داد: خواب برای بهبود حافظه مفید است. در یک مطالعه، بدست آمد که، خوابیدن بعد از اینکه شما چیزی را یاد گرفتید، نتایج جدیدی دارد و در واقع حافظه تغییر می یابد در مغز و بهتر می شود.
تعدادی دیگر از مهمترین مزایای خواب :
تحقیقی نشان داد که محرومیت خواب افراد، در ایجاد استرس بی تاثیر نیست، و باعث بی خوابی مزمن و حتی باعث کمک کردن به چاقی می شود. حتی یک مطالعه دریافت که، محرومیت از خواب، ممکن است حتی تاثیر داشته باشد در هوشیاری و آسیبهای مغزی بعدی. بنابراین اگر می خواهید که مغزتان را تازه کنید، شروع کنید به خوب استراحت کردن در شب.
بیرون رفتن و ورزش: بدیهی است، ورزش تاثیر وسیعی از مزیت ها را دارد. تحقیقات بطور فزاینده به نمایش می گذارند که، آمادگی جسمانی برای جریان مغزی شما و سلامتی آتیه، حیاتی است.
یک تحقیق دیگر یافته است که آمادگی جسمانی اولیه در زندگی در سن 25 سالگی، باعث می شود تا بهتر پیوند یابد، تواناییهای شناختی در طول میانسالی.
تحقیق دیگری نشان می دهد، افراد میانسالی که از لحاظ جسمانی کمبود داشته اند، کاهش وسیعی را در حجم مغز در سنین بالاتر تجربه کرده اند. آیا اینان در 40 سالگی مناسب بوده اند؟
ورزش همچنین پیوند دارد با "نوروژنز"، یا تشکیل سلولهای مغزی جدید. در آزمایش ها، موشهایی که ورزش می کردند،نه تنها رشد می کرد سلولها ی مغزی شان، آنها همچنین زرنگ تر بودند از موشهایی که ورزش نکرده بودند.